웨이트운동할시
예를들어 중량스쿼트나 턱걸이같은운동을할때
복근의 힘을주고 시작하라고하는데요
복근의 압을 넣는방법이 복식호흡으로
아랫배를 빵빵하게 내민건가요?
아니면 배를빵빵하게 하지않고 힘을 주는건가요.?
헷갈리네요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
복압을 높여서 척추를 단단하게 고정하려고 하는 행동이기 때문에 복근에 힘을 주고 배를 안으로 집어넣는다고 생각하셔야합니다.
복식호흡이나 배를 내미는 자세와는 전혀 다릅니다.
