근력운동시 복근 힘 주는방법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

29

웨이트운동할시

예를들어 중량스쿼트나 턱걸이같은운동을할때

복근의 힘을주고 시작하라고하는데요

복근의 압을 넣는방법이 복식호흡으로

아랫배를 빵빵하게 내민건가요?

아니면 배를빵빵하게 하지않고 힘을 주는건가요.?

헷갈리네요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

복압을 높여서 척추를 단단하게 고정하려고 하는 행동이기 때문에 복근에 힘을 주고 배를 안으로 집어넣는다고 생각하셔야합니다.

복식호흡이나 배를 내미는 자세와는 전혀 다릅니다.