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복근을 강화하고 탄탄하게 만들기 위한 기본적인 운동은 무엇인가요?
복근을 강화하고 탄탄하게 만들기 위한 기본적인 운동은 무엇인가요? 크런치나 플랭크와 같은 기본 운동과 자세에 대해 설명해주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘센가재125입니다.
우선 식단관리를 해야합니다.
근육이 필요로 하는 단백질을 주로 섭취하시고 유산소 운동을 해 기존에 있는 체내의 지방을 태워야 겠지요.
그리고 복근을 위한 근력운동을 해야합니다.
그런데 말처럼 쉽지 않아요.ㅠㅠ
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
가장 효과가 좋았던 운동으로는 제 경험상 턱걸이에 매달려서 배로 다리를 들어올리는 동작이 가장 힘들고 강도 높고 효과가 좋앗습니다. 하고 나면 바로 복근이 생길 정도로 정말 효과가 좋으니 강력 추천드립니다. 몇개 안해도 효과가 좋습니다. 무조건 배로 힘을주고 하는 습관을 들이시는게 좋습니다.
