근육을 만들려면 어떻게 운동해야할까요~?
몸이 너무 말라서
어느정도 잔근육들을 만들고 싶은데
운동을해도 도통 생기지가 않네요
근력도 별로 안느는거같구요
어떻게 해야 근육을 늘릴수 있을지 팁같은게 있나요~?
안녕하세요. 아리따운조롱이62입니다.
단백질 드시고 계속 근력 운동 하셔야 합니다
유튜브 잘 찾아보면 홈트도 많으니 도움이 되실거에요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 근육을 만들려면 하루 아침에 생기는것은 아닙니다 제일 빨리 근육을 만들고 싶으면 헬스장에 다니시는게 좋아요~
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.근육을 만들고 싶다면 헬스장을 다니고 열심히 운동하시면 됩니다. 저중량으로 팔이안올라갈때까지 하시면 됩니다.
안녕하세요. 강력한오리290입니다. 마르셨다면 철봉 추찬드립니다. 뫼표를정하셔서 매일하시면 효과적입니다. 다만회전계손상조심하시구요. 헬스도 좋습니다.
안녕하세요. 굉장한쮸빠추입니다.
운동을 꾸준히 하시는 것도 좋지만
단백질이니 육류 섭취를 많이 해주셔야 합니다.
운동이 끝난 뒤 두시간 내 가급적 섭취 해보세요
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
우선 벌크업을 먼저하셔야할 것같습니다.
음식 가리지 마시고 라면이든 햄버거든 단백질 많은 음식들 섭취해서 살을 찌우신 후 근력운동을 하셔야합니다
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
잔근육이라도 눈에 띄게 보이려면 최소 3달은 필요합니다.
단기적인 결과에 실망하지 않고 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 계속해서 진행해 나가야 합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
근육을 만들려면 웨이트트레이닝을 하면서 동시에 고단백질 식단도 병행해야합니다.