잠자기전에 잠에 빨리 들 수 있는 루틴 추천부탁드려요

Question

안녕하세요.

매일 잠자기 전에 설치고 핸드폰만보고 잠에 잘 못들어서 새벽에 자는데, 빨리 잠들 수 있는 루틴이나 습관 같은게 있을지 추천 부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

미온수로 얼굴을 씻고

미지근한 물을 마신 후

눈 마시지를 하고

베개에 수건 깔고 자면 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 성숙한귀뚜라미113입니다.

샤워하시면 개운해서 잠이 더 잘올수도 있고요.

주변 산책하시고 와도 잠자는데 도움 되요