의료상담
과민성대장증후군 반찬 뭐먹어야 하나요?
성별
남성
나이대
34
과민성대장 증후군 가스 복통형 술병때문에 재발해서 약 처방 5일치 받아서 먹고있는데요
설사는 안하고 정상변 봅니다
아침 훈제란 1알
점심 맛밤 1봉지
저녁 쌀밥
이렇게 먹으려는데 쌀밥에 김만 싸먹으려니 너무 힘들거든요
3분미트볼 3분짜장 이런거 먹어도 되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았스빈다
과민성대장증후군의 경우 인스턴트 식품 드시면 안 됩니다
야채를 많이 복용할 수 있도록 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과민성대장증후군(IBS) 가스·복통형의 경우는 기름진 음식, 가공식품, 고지방 음식, 인공첨가물 등이 증상을 악화시킬 수 있어요. 말씀하신 3분 미트볼이나 3분 짜장 같은 레토르트 식품은 보존료나 인공향, 지방 함량이 높고 자극적일 수 있어서 가급적 피하시는 게 좋습니다
특히 가스가 많이 차는 분이라면 조미료가 많은 음식이 장내 가스를 더 유발할 수 있죠
대신 단백질은 부드러운 두부, 삶은 닭가슴살, 계란찜, 그리고 밑반찬으로는 나물류(무치지 않고 데치기만 한 시금치나 콩나물), 구운 김, 감자조림(간을 약하게), 애호박 볶음(기름 적게) 등이 좋습니다.
매운 김치나 절임류, 튀김은 피해주시고요. 식단을 너무 단조롭게 구성하면 스트레스로 장이 더 예민해질 수 있으니, 조심하면서도 부드럽고 담백하게 다양화 해보는 게 좋습니다.