소화가 안될때 뭘 먹어야 할까요? 알려주세요

Question

며칠전부터 소화가 안되고 배도 아프고 입맛이 없어서

병원약을 먹고 있는데 잘 안낫네요

배 아픈것은 어떻게 참겠는 데 입맛이 없으니 뭘 못 먹어서 당기지가 않아서 큰일이에요

아침에 마즙 하나 먹고 계란하고 견과류 바나나 먹는데 삶은계란하고 견과류가 안 좋다고 하는 말도 있어서 어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다.

그리고 오후에 하루야채도 먹고 있는데 먹어도 괜찮은건지 알고 싶어요

저같은 상황에 뭘 먹어야 하는지 알려주세요.

창고로 저는 마르고 소확기가 약한 편입니다.

Answer 1

지금처럼 소화가 안 되고 입맛까지 없을 때는 위에 부담이 적고 부드럽고 따뜻한 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다.

아침에 야채죽은 위에 자극이 적고 흡수도 빠른편입니다. 찐감자도 부드럽고 소화가 잘 되어 에너지 급여에 괜찮습니다. 마즙은 위 점막 보호에 좋아서 계속 드셔도 됩니다. 계란은 삶은계란 흰자 위주로 드시는 것이 좋습니다. 바나나도 위자극 적어서 소화가 잘 됩니다. 하루야채는 당류 적고 유기농 성분이면 괜찮지만 속이 더부룩하다면 소량만 섭취하시길 바래요.

견과류는 지방질이 대부분이라 소화가 잘 안되기도 해서 당분간 피하시는 것이 좋습니다. 이 외에도 유제품, 기름진 음식, 고춧가루, 커피, 탄산도 쾌차 후에 드시는 것을 권장드립니다. 그 외에 미지근한 물 자주 드시고 식사는 적은양으로 3끼에 2끼 간식으로 구성해보시고, 소화효소제나 공복에 유산균 보충을 병행해보시길 바랍니다.

얼른 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다^^

Answer 2

소화 불량 시, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하고, 소량씩 자주 먹는 것이 중요합니다. 마즙은 좋지만, 삶은 계란과 견과류는 소화에 부담을 줄 수 있으니 조절하고, 하루야채 같은 생채소 대신 익힌 채소를 드시는 것이 좋습니다. 미음, 죽, 으깬 감자, 부드러운 흰살 생선 등 자극적이지 않은 음식 위주로 섭취하며, 따뜻한 물을 충분히 마시고 식사 후에는 바로 눕지 않도록 주의하여야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 안 될 땐 부드럽고 소화 잘 되는 죽, 미음, 바나나, 삶은 감자 등이 좋습니다. 계란은 삶은 상태로 소량씩 먹고 견과류는 기름진 부분이 부담될 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다. 야채주스 제품은 괜찮지만 소화에 부담 안 가는 익힌 채소 위주로 섭취하는 것을 권장드립니다.