과일은 언제먹어야 건강에좋은가요?

과일을 식사하고나서 입가심으로 먹는게 이어져온거 같은데 요즈음엔 식후에 과일을 먹는게 좋지않다고 하는데 정말그말이맞는지 알려주세요