식사 후 과일(후식)을 먹는 순서가 맞는건가요?

Question

어릴 때 부터 식사 후에 과일같은걸 먹는다고 알고 있는데 얼마전 어디선가 식사 전 과일을 먹는게 오히려 건강에 도움이 된다고 들은거 같아서 문의드립니다.

후식 > 식사 이 순서가 맞는건가요?

맞다면 이유가 무엇인지도 궁금합니다.

전문가님의 설명 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요.

개인의 식습관과 목적에 따라 다르게 선택할 수있습니다.

식사 전에는 소화를 촉진하기 위해 과일을 먹는 것이 좋고, 식사 후에는 영양소를 더 잘 흡수하기 위해 과일을 먹는 것이 좋다고 합니다. 자세한 설명은 아래 하겠습니다.

식사 전에 과일을 먹으면, 체내의 혈당을 조절하고 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 과일에는 소화를 촉진하는 섬유질이 풍부하므로, 식사 전에 먹으면 소화가 원활해질 수 있습니다.

식사 후에 과일을 먹는 것은, 소화가 된 음식과 함께 섭취하면 소화에 좋은 영양소가 더욱 흡수될 수 있습니다. 또한, 식사 후에 먹는 과일은 간식으로 먹는 것보다 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.