자유형할때 숨쉬기를 잘하려면 어떻게연습해야하나요?

Question

수영배우는중인데, 자유형수업할때 분명히 배웠는데

숨쉬려고하면 계속 가라앉는느낌이에요

어떻게해야 숨쉬려고 고개를돌릴때 균형을 잘잡을까요?

근육량이 많고 힘빼는걸 어려워하는것같다고하면서, 계속 가라앉는다는데 쉽지않네요

방법이있을까요?

Answer 1

자유형에서 숨쉬기를 잘하려면 고개를 돌릴 때 몸통도 함께 약간 회전해야 안정적으로 숨 쉴 수 있습니다.

힘을 빼고 물에 뜨는 감각부터 익히는 연습이 먼저 중요합니다.

또 숨쉴 때 입만 물 밖으로 살짝 나오게 하고 고개를 너무 들지 않도록 의식적으로 연습해보세요.

Answer 2

자유형할때 숨쉬기가 잘 안되고 가라앉는 느낌이 든다면 아마도 숨을 쉬기 위해 고개를 돌릴때 머리를 너무 들어 올리는 것 같습니다.

따라서 고개를 좀더 물속으로 넣어 보고 숨쉬기 하길 바랍니다.

Answer 3

숨을 쉬기 위해 고개를 돌리는걸 많이 신경쓰시다 보니, 자연스럽게 돌리지 못하고 온 몸에 힘이 들어가면서 더 가라앉으시는 것 같습니다.

자유형에서 숨을 쉴 때 숨을 쉬기 위하여 고개를 돌린다고 생각하지 마시고, 단순하게 위를 곁눈질로 쳐다보려고 하듯이만 움직여 보시는걸 추천드립니다. 그러면 자연스럽게 고개만 살짝 돌아가시면서 몸에 힘이 조금 빠질 수 있습니다.

숨쉬는 걸 너무 깊게 신경쓰지 마시고, 몸에 힘이 들어가지 않고 자연스럽게 돌릴 수 있도록 벽을 잡고 연습하시는 것도 추천드립니다.