자유형 할 때 어떻게 하면 호흡을 잘 할 수 있을까요?

Question

자유형을 할 때 숨이 차올라서 무척 힘이 드네요

호흡하는 방법을 어떻게 하면 자연스럽게 할 수 있는지 꿀팁 공유 부탁드립니다.

자유형 잘하고 싶네요

Answer 1

초보자분들이 보통 숨을 쉴때 머리를 위로 들어 숨을 쉬려고 하는데요 그렇게 하면 몸에 힘이 들어가 몸이 아래로 가라앉아 속도도 안나고 더 힘들어지는데요

몸에 힘을 빼고 몸 전체를 옆으로 열어주면 자연스럽게 입이 물밖으로 나오니깐 그때 숨을 쉬면 됩니다

Answer 2

자유형 수영에서 호흡을 잘하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫째, 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 연습을 하세요. 이렇게 하면 폐에 신선한 공기를 더 많이 공급할 수 있습니다.

둘째, 몸을 자연스럽게 롤링하면서 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 머리를 돌릴 때 긴장을 풀고 몸의 리듬에 맞춰 숨을 쉬세요.

셋째, 주기적으로 깊게 내쉬는 연습도 도움이 됩니다. 내쉬는 동안 복부가 들어가는 것을 느껴보세요.

이렇게 연습하면 호흡이 자연스러워질 것입니다.