발목를 삐끗했는데 온찜질,냉찜질중에 어떤걸?

등산을 하다 다리를 삐끗 했습니다.

삐끗 하고 괜찬은줄 알았는데 발목이

부었습니다.

발목을 찜질 해줄려고 하는데 온찜질을

해야하나요?