다이어트할때 계란후라이vs삶은계란 뭐가넛나요ᩚ?

곤약볶음밥을먹는데 허전해서 계란을 풀어먹었어요ᩚ. 달걀을 꼭 삶은게 좋은가요ᩚ?? 어떤게 나은가요ᩚ?

저녁입니다. 아침엔 죽먹구요