정신 건강을 챙기는데 필요한 습관은 무엇인가요?

Question

정신 건강을 챙기는데 필요한 습관에 대해 알고 싶습니다.

바쁜 사회 생활에서 스트레스와 감정적인 어려움에 직면하는 경우가 많은데 이러한 경우에 어떻게 하면

정신적 건강을 유지하고 향상 시킬 수 있을까요???

Answer 1

정신건강을 챙기기 위해서는 가장 먼저 기초적인 생활습관을 잘 유지해주시는 게 좋습니다.

1. 적정 수면시간 지키기(0시~2시 사이에는 꼭 수면상태일 수 있도록 하기)

2. 하루 세 끼 건강한 식사 챙기기

3. 꾸준한 운동(산책, 스트레칭) 습관 들이기

이 세 가지 챙기시는 게 가장 어렵겠지만 정신적으로 힘들어하시는 분들께 지켜야한다고 많이들 이야기 되는 부분입니다.

평소엔 괜찮더라도 업무적으로 어려움을 겪거나 인간관계에서 스트레스를 받게 되면 스스로를 탓하게 될 가능성이 있습니다. 힘든 일이 생기더라도 나 스스로를 해할 수 있는 생각은 자제해주시고 좋은 취미생활을 꼭 하나 가져보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

일상생활에서의 스트레스를 줄여줄 정신건강을 챙기기위해서는 독서를 해보시길 권해봅니다. 

독서가 스트레스 해소에 가장 강력한 무기가 될수 있습니다. 

Answer 3

정신건강을 챙기기 가장 좋은 방법은 운동이라고 생각합니다 운동을함으로써 정신건강은 물론 신체 건강까지 챙길 수 있으니 말이죠.

Answer 4

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

신체적 활동은 정신적 건강에 매우 중요합니다. 일주일에 몇 번씩 꾸준한 운동을 함으로써 스트레스를 감소시키고 기분을 개선할 수 있습니다. 또는 가족이나 친구와의 소통과 교류를 유지하는 것이 중요합니다. 사랑과 지지를 주고 받으면서 서로를 도와주는 것이 정신 건강에 도움이 됩니다.

Answer 5

좋은 사람들과 좋은 이야기를 하면서 좋은감정가지기, 좋은 풍경보며, 행복한 감정을 느끼기 등 다야한 것들이 있는것 같습니다..