요즘 잠이 잘 안 오는데 어떻게 해야할까요?

요즘 잠이 진짜 너무 안 와서 기본 30분 이상은 누워있어야 잠에 들어요.. 이유가 뭔지 알수있을까요..???그리고 잠에 빨리 들고 잘 자는 방법 좀 알려주세요!