건강하게 체지방을 빼고 싶습니다. 헬스장에서 운동을 하기 시작했는데 어떤분은 런닝을 먼저하시고 또 어떤분은 근력운동을 먼저 하시더라구요.
체지방을 빼려고 하는데 무산소를 먼저 하는게 좋은지 유산소를 먼저 하는게 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
이에 헬스나 다양한 운동으로 꾸준한 운동을 통해 근육량을 높여 기초대사량을 높이는 것이 무작정 굶는 다이어트보다 건강하고 탄탄한 몸매로 유지할 수 있는 것이다. 기초 헬스장 운동순서는 바로 먼저 스트레칭이나 준비 유산소를 한 다음 근력운동 → 유산소로 마무리 지으면 된다
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
저는 스트레칭 5분정도 하고 줄넘기 5분동안 안쉬고 해준다음 근력운동 해주고 마무리로 20분 유산소운동 합니다
