요가하면서 스포츠음료 마시는게 운동처방에 괜찮을까요?

Question

제가 요즘 요가를 시작했는데... 땀이 많이 나서 스포츠음료를 마시면서 운동을 하고 있습니다... 혹시 요가처럼 심박수가 많이 올라가지 않는 운동을 할 때 스포츠음료를 마시는 게 운동 처방 관점에서 괜찮은 건지 궁금합니다... 스포츠음료에 당분이나 나트륨이 많이 들어있다고 해서 괜히 몸에 안 좋을까 봐 걱정되기도 하고... 물을 마시는 것과 비교했을 때 어떤 차이가 있는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 효과를 위해서 어떤 음료를 마시는 게 가장 좋을까요ㅠㅠ... 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 도와주세요...

Answer 1

• 요가 중에는 물이나 저나트륨 차 음료를 마시는 것이 더 적합합니다.

• 스포츠음료는 격렬하거나 장시간 운동 시에만 선택적으로 마시는 것이 좋습니다.

• 가벼운 요가 운동 후 스포츠음료를 자주 마시는 것은 운동효과를 상쇄하거나 건강에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다

Answer 2

요가처럼 심박수 낮은 운동에 스포츠음료는 꼭 필요하지는 않아요~

땀으로 나트륨과 수분을 보충하는 게 중요하긴 한데, 당분이 많아 몸에 부담이 될 수 있어요!

물이 가장 기본적이고 건강에 좋아요.

Answer 3

땀을 많이 흘리시는 경우에는 스포츠 음료를 마시는 것이 충분히 도움이 됩니다.

많은 땀을 흘리는 경우라면 수분은 물론 전해질도 빠져나오므로 반드시 뵤충이 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요 솔직히 스포츠 음료를 먹는것보다는 물을 먹는게 더 좋다고 합니다

스포츠 음료는 물의 흡수를 더 도와주기 때문에 어느정도의 당분이 포함되어 있습니다

스포츠 음료를 먹는다고 몸에 많은 영향을 주진 않아요