겨울만 되면 발 뒤꿈치가 갈라져요..

Question

갈라지고 피도 나고 걸을때마다 아파요갈아도 보고 바세린도 발라보고 했지만겨울만 되면 매번 이래여 ㅠㅠ꾸준한 보습이 답일까요?외출시나 자기 전에 풋크림 바르고 자니덜 아프긴 한데 뒷꿈치 때문에 스트레스 받아요

백승철 · Accepted Answer

안녕하세요. 파파닥터입니다.

-겨울마다 뒤꿈치가 찢어지는 건 건조 + 각질 두꺼워짐 + 반복적인 압력이 함께 생겨서 그런 것이고,
-현재처럼 보습만 하는 방식으로는 효과가 반쪽이에요.
-확실히 좋아지려면 각질을 줄이는 관리 + 강한 보습 + 보호 조치를 같이 해야 합니다.

왜 겨울마다 반복되는가
-추위 → 발바닥 유분 감소
-난방 → 수분 증발
-서 있는 시간·걷는 압력 → 뒤꿈치 갈라짐 확대
-각질이 두꺼워질수록 보습제만으로는 해결 안 됨

해결 방법(가장 효과적인 조합)
-저녁에 풋크림(요소 10~20% 크림) 바르기
-바른 뒤 양말 or 실리콘 힐패드 착용
-각질은 “갈아내는 것”보다 미온수 10분 → 부드럽게 제거가 덜 손상됨
-자극 강한 각질제거기는 금물(더 갈라짐)

외출 시 관리
-뒤꿈치가 딱딱하고 아픈 날 → 실리콘 뒤꿈치 쿠션 착용
-신발 뒤축이 딱딱한 제품은 피하기
-매일 샤워 후 물기 마른 상태에서 크림 바르기(젖은 발에 바르면 효과 떨어짐)

병원 진료가 필요한 경우
-피가 자주 날 정도로 깊게 찢어짐
-걸을 때 통증이 심해짐
-갈라진 틈이 벌어지고 노란 진물이 보임(감염 가능)
→ 이럴 때는 연고 + 드레싱 + 각질 치료를 병행해야 빨리 낫습니다.

정리
-보습만으로는 부족 → 각질 관리 + 강한 보습 + 보호 장치까지 해야 확실히 좋아짐
-습관 잡히면 겨울 뒤꿈치 갈라짐 거의 없어질 수 있음

옥영빈 · Answer

아무래도 겨울철의 건조함 때문에 나타나는 소견일 가능성이 높으며 그러한 부분에 대해서는 현실적으로 꾸준히 보습해 주고 관리해 주면서 증상이 완화되기를 기대해 보는 수밖에 없습니다. 무언가 특별한 시술이나 수술 같은 것을 통해서 해결을 할 만한 방법이 따로 있지는 않습니다. 꾸준히 보습 잘 해주고, 관리를 해주고, 너무 심하다면 각질 용해제를 사용해 주고 하면서 경과를 지켜보는 것을 권고드립니다.

강한솔 · Answer

안녕하세요. 강한솔 의사입니다.겨울철 뒤꿈치 갈라짐은 피부 장벽이 많이 손상된 ‘건성 각화증’ 양상에 가깝습니다. 단순 건조 수준을 넘어 미세한 균열 → 깊은 균열 → 통증·출혈로 이어지는 전형적인 패턴입니다.핵심은 ‘보습만’으로는 충분하지 않고, 각질·피부장벽 관리가 함께 들어가야 한다는 점입니다.---원인(겨울마다 반복되는 이유)실내 난방 → 습도 급감 → 피부 수분 증발 증가발뒤꿈치는 피지선이 거의 없어 보호막이 약함오래 서있기, 맨발·슬리퍼 생활, 딱딱한 각질 → 균열 위험 증가반복되면 피부 장벽이 약해져 매년 같은 부위가 갈라지는 경향이 생김---관리 원칙(보습만으로 부족한 이유)1) 저녁 기준 – 유레아(요소) 크림 10~20%보습뿐 아니라 단단한 각질을 부드럽게 녹여주는 역할을 합니다.대표 성분: Urea(요소), AHA(락틱애씨드) 소량 포함된 제품사용 부위: 뒤꿈치, 발가락 주변하루 1회만 꾸준히 해도 갈라짐 감소 폭이 큼※ 통증·상처가 있을 땐 농도 20%는 따갑기 때문에 10% 이하로 시작하는 편이 안전합니다.---2) ‘마지막 단계’로 오일 보습막크림만 바르면 금방 증발합니다.크림 → 그 위에 바세린·풋밤 등으로 수분 증발 차단막을 씌우는 방식이 가장 효과적입니다.양말 착용하면 유지력 증가.---3) 각질 제거는 ‘필요할 때만, 과하게 안 하기’평소에는 매일 갈 필요 없음주 1회 정도 미온수 족욕 5~10분 → 부드러워진 부분만 가볍게 제거과도한 제거는 균열을 더 악화시킵니다.---4) 외출 시 마찰 줄이기마른 뒤꿈치가 신발 뒤축에 마찰되면 바로 균열이 심해짐쿠션 뒤꿈치 패드, 양말 필수슬리퍼·맨발 생활은 겨울철엔 피하는 게 좋습니다.---현재 갈라져 피가 날 정도일 때균열 부위에 항생제 연고(후시딘 등) 아주 얇게 2~3일그 위에 바세린 → 거즈 → 양말걷는 통증이 심하면 일시적으로 압박·마찰 줄이는 쿠션 패드 권장1~2주 지나도 계속 찢어지면 습진성 피부염이 동반된 경우가 있어 피부과에서 각질 용해제·스테로이드 연고를 같이 처방하기도 합니다.---정리“보습만”으로는 반복되는 갈라짐 해결이 어렵고유레아 크림 + 보습막(바세린) + 마찰 관리 세 가지를 시에 해야 매년 악순환이 끊깁니다.