편두통이 심한 경우가 있는데 어떻게 하면 통증이 사라지나요?
저는 정말 잠을 조금이라도 못 자거나 춥게 자거나 하면
반드시 편두통이 시작되어서 힘이든데
약 먹는 방법 외에 편두통을 사라지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
잠을 못 자거나 춥게 잤을 때 편두통이 발생한다면 생활 습관 및 환경 개선으로 편두통을 어느 정도 완화시켜볼 수 있겠습니다. 편두통은 스트레스나 수면 부족, 온도 변화 등의 외부 자극에 민감하게 반응합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋겠습니다. 편안한 온도를 유지해 춥지 않게 자도록 하는 것이 좋습니다. 방 온도를 조절하거나 따뜻한 침구를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 전자 기기를 멀리하고 잠들기 전에 휴식을 취하며 수면의 질을 높일 수 있도록 환경을 준비하는 것이 좋습니다.
스트레스는 편두통을 유발하는 큰 요인 중 하나로 가벼운 운동, 명상, 호흡법으로 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 하루 10분 정도 명상을 하면 긴장을 완화해 편두통 증상을 없애는 데 도움을 줍니다.
편두통이 시작될 조짐이 보이면 조용하고 어두운 곳에서 휴식하는 것이 좋겠습니다. 차가운 물수건이나 얼음 팩을 이마에 대고 찜질은 혈관을 수축시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또 평소 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 편두통 예방에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
편두통에 침, 뜸, 부항과 같은 한방치료가 도움이 될 수 있습니다.
편두통에 대한 침치료 효과 논문에 따르면 침 치료는 약물 치료와 거짓 침 치료와 비교해 편두통에 더 높은 유효율을 보였으며, 단기와 장기간 모두 두통 일수와 진통제의 사용 횟수를 감소시켰습니다. 침 치료는 편두통 발생과 관련있는 비정상적인 뇌 영역의 기능을 개선함으로써 효과를 보이고 있습니다. 증상이 지속된다면 근처 한의원에 내원하셔서 진료 후 치료받아보시길 권유드립니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
편두통이 나타난다면 뒷목 어깨 근육 경직을 풀어주는 것도 좋습니다 일자목이나 거북목이라면 경추 스트레칭이나 침치료가 효과적입니다