하체운동 후 무릎을 누르면 아파요

Question

몸무게는 정상 몸무게지만 심각한 하체비만이라 요즘 런지, 스쿼트, 실내자전거를 타고 있습니다. 근데 오른쪽 무릎 위쪽을 누르면 멍들었을 때 누르면 아픈 것 마냥 너무 아파요

운동을 중단해야 될까요? 또 앉았다 일어날 때 처럼 무릎을 굽었다 필 때 뼈가 갈리는 소리들이 납니다. 엑스레이에서는 아무 이상이 없다고 하고요ㅠㅠ 문제가 뭘까요? 또 이러한 상황에서 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.

무릎통증의 치료

- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)

는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.

- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.

- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.

- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎 관절이 운동 후에 아프시다면 많이 걱정되실 듯 합니다. 무릎 자체가 아픈 것이 아니라 무릎 관절의 위쪽이 아픈 것이라면 근력 운동에 의한 근육통일 가능성을 생각해 봐야 할 듯 합니다. 다만 근육통도 증상이 심하다면 굳이 무리해서 운동을 하실 필요는 없다 판단됩니다. 그러므로 운동의 강도를 줄이거나, 통증이 좋아진 이후에 다시 운동을 시작해보시기를 권유 드립니다. 무릎에 무리가 될 때는 수영이나 아쿠아로빅과 같은 물 속에서 하는 운동이 좋습니다.

서민석 드림