하체운동 후 무릎을 누르면 아파요

Question

몸무게는 정상 몸무게지만 심각한 하체비만이라 요즘 런지, 스쿼트, 실내자전거를 타고 있습니다. 근데 오른쪽 무릎 위쪽을 누르면 멍들었을 때 누르면 아픈 것 마냥 너무 아파요

운동을 중단해야 될까요? 또 앉았다 일어날 때 처럼 무릎을 굽었다 필 때 뼈가 갈리는 소리들이 납니다. 엑스레이에서는 아무 이상이 없다고 하고요ㅠㅠ 문제가 뭘까요? 또 이러한 상황에서 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.

무릎통증의 치료

- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)

는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.

- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.

- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.

- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎 관절이 운동 후에 아프시다면 많이 걱정되실 듯 합니다. 무릎 자체가 아픈 것이 아니라 무릎 관절의 위쪽이 아픈 것이라면 근력 운동에 의한 근육통일 가능성을 생각해 봐야 할 듯 합니다. 다만 근육통도 증상이 심하다면 굳이 무리해서 운동을 하실 필요는 없다 판단됩니다. 그러므로 운동의 강도를 줄이거나, 통증이 좋아진 이후에 다시 운동을 시작해보시기를 권유 드립니다. 무릎에 무리가 될 때는 수영이나 아쿠아로빅과 같은 물 속에서 하는 운동이 좋습니다.

서민석 드림