이럴때는 어떻게 해야될까요..?
학교에 있을땐 괜찮은데 집에 오면 갑자기 우울해지고 무언가를 계속 참고 있는 기분이에요 그냥 다 털어놓고 울고 싶은 느낌이 드는데 고민 털어낼 주제로 꺼낼 얘기가 있는지 잘 모르겠어요.. 제가 왜 이러는지도 모르겠고 어떻게 해야될지도 모르겠어요 진짜 어떻게 해야될까요..?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
타인의 시선 속에서만 자아를 찾을 수 있는 사람들이 그러한 공허함을 자주 느낍니다. 스스로가 느끼는 감정을 마주하는 연습을 자주 해보세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 기분이 우울 하고 누구한데 털어놓고 싶으면 가족 한데 답답 마음을 표현을 하먼서 풀어가보세요~혼자 고민 하지말고요~
안녕하세요. 자비로운바다꿩24입니다.
학교에서 참고 지내기만하면 우울증이 올수도 있습니다.
코인 노래방이나 런닝 또는 산책 같은 가벼운 운동을 하면서 스트레스를 해소하시는건 어떨까요?
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
학교에서는 친구들도 있고 같이 수업도 받고 바빠서 모르고 있었는거 같은데요
집에와서 긴장이 풀리면서 이런저런 걱정도 되고
먼가 가슴이 답답하고 기분도 좋지 않고 그런 감정이 드는거 같아요~
그럴때는 가족들이랑 대화를 해보거나~ 친구를 만나서 고민상담같은걸 해보는게 어떨까요??
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
집에서의 스트레스를 받는 요인이 없는지
한번 잘생각해보시는 것을 추천드립니다.
혼자있는 시간이 외로운것일 수도 있으니
다른 활동적인 취미로 여가시간을 보내 보내시는것은 어떨까요
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
종교가 없다면 절에 가셔서 108배 한번 해보십시요
펑펑 울게 될것입니다. 한번 시원하게 울어보십시요
안녕하세요. 도로밍입니다.
우울감에는 반드시 이유가 있는 것은 아닙니다. 이유 없이 우울감이 오거나, 저조한 감정 상태가 오곤 합니다. 별다른 사건이나 이유 없이도 충분히 찾아올 수 있는 감정임을 먼저 이해하고 인정하는 것이 필요합니다.
그리고 지금의 상태를 혼자 힘으로 이겨내기 어렵다면 도움을 요청할 필요가 있습니다. 미성년자라면 학교의 위클래스 상담을 이용하거나, 청소년 상담전화 1388을 이용해 도움을 받는 게 좋습니다. 대학생이라면 각 대학교에 설치된 상담센터를 이용하여 상담을 받고 도움을 받는 게 좋습니다. 상담만으로 증상이 호전되지 않고 우울감이 지속되어 일상생활이 어렵다면 가까운 정신건강의학과 진료를 받아 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다.
모쪼록 정신 건강의 온전한 회복을 기원하며 혼자의 힘으로 해결하기보다는 주위의 도움을 받아보시기 바랍니다.