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무산소 운동은 근육량을 증가시키는데 근육량이 늘면 기초대사량도 증가하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 또한, 근력 운동 후에 EPOC라고 운동 후 초과 산소 소비라는 현상이 발생한다고 해요. 이것은 운동이 끝난 후에도 몸이 더 많은 칼로리를 소비한다는 의미를 갖고 있습니다. 반면에 유산소는 순간적으로 체지방을 태우는 데는 효과적이지만, 운동이끝난 후는 칼로리 소모가 줄어든다고 해요. 제일 좋은 것은 무산소 유산소 병행하는 것이에요. 무산소 후 유산소를 하시면 체지방이 더 효율적으로 태워지며, 효과가 더 좋아요.