남들의 시선을 많이 의식하는 거 같아요..

Question

제가 스스로에 대한 믿음이 많이 없거든요..

그래서 그런지 제가 어떤 일을 성취하지 못하거나 실패하면 남들이 어떻게 볼까를 많이 신경 쓰는거 같아요.

제가 시험을 준비하고 있는데 상황상 한 번에 합격하기는 어려울 거 같습니다.

근데 이 시험에 떨어졌을 때 앞으로 어떻게 해나가야 할까보다 남들이 어떻게 평가할까에 대한 걱정을 하는 거 같습니다.

이를 극복하는 좋은 방법 있으면 추천해주세요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

남의 시선을 의식하는 마음, 정말 많은 분들이 겪는 고민이에요. 특히 자신감이 부족할 때 더 그렇죠. 하지만 이런 생각들이 우리를 옭아매고 있다는 걸 알아야 해요. 시험 준비하시느라 정말 고생 많으셨을 텐데, 그 노력을 인정해주셨으면 좋겠어요. 합격이 어려울 수도 있다고 하셨지만, 그 과정에서 배우고 성장한 것들도 분명 있을 거예요.

이런 마음을 극복하려면, 먼저 자기 자신과 대화를 나눠보세요. "내가 왜 이렇게 남의 시선을 신경 쓰지?" 라고 물어보면서 그 이유를 찾아보는 거죠. 그리고 남들의 평가보다 자신의 성장에 초점을 맞추는 연습을 해보세요. 매일 작은 목표를 세우고 그걸 달성했을 때 스스로를 칭찬하는 거예요. 이런 작은 성취감들이 쌓이면 자신감도 늘어날 거예요. 힘내세요. 당신은 충분히 잘하고 있어요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

내 자신의 가치는 내가 결정한다는 생각을 가지는 것 -> 자존감을 올리는 것

그리고 타인의 생각/행동은 내가 조절할 수 없고, 나에게 크게 관심이 없다는 것

을 떠 올리는 것이 최선일 듯 하네요