저녁마다 폭식중입니다.
점심을 너무 부실하게 먹어서 배가 고픈상태에서 저녁을 먹어서 그런지 자제가 안되는데요
저녁마다 폭식으로 건강이 걱정스러운데 어떻게 자제할 방법 없을가요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저녁에 음식을 드실 때 포만감이 높은 식이섬유가 풍부한 야채와 함께 드시는 것이 좋고
물을 수시로 마셔주어 포만감을 채워주는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이상한나라의나는누구일까입니다.
저녁을 일찍 드시고 충분히 소화시킨다음 주무시는게 좋아요.
계속 그렇게 폭식하게되면 건강에 이상신호가 올겁니다
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
질문자님이 올리신 것처럼 점심이 부실하다면 점심을 더 챙겨 먹는 게 좋겠습니다
아니면 식판을 사서 정해둔 양만 먹을 수 있도록 해보세요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
폭식을 하시더라도 영양소의 균형을 맞추셔서 드시고 저녁을 드시고 산책을 2~3시간 정도 하시면 좋을 듯 합니다.
그리고 가능하시다면 점심을 기존보다 더 많이 드셔서 균형을 맞춰 보시는 습관을 들이셔도 좋을 듯 하네요.
위 건강이 걱정됩니다
음식물이 가득 차있는 상태에서 수면 시 수면의 질도 저하됩니다
점심을 고단백 고지방위주로 든든하게 먹고 저녁은 가볍게 먹되 물을 많이마시면 식사량이 줄어듭니다
식사량이 줄다보면 자연스럽게 위가 줄어 폭식이 줄어듭니다
