배고플때 폭식을 막는 방법이 있을까요?

안녕하세요! 제가 일때문에 점심과 저녁을 먹는 시간이 상당히 텀이 길어서요 저녁에 자꾸 폭식을 하게되더라고요 이걸 좀 자제 하고싶은데 어쩌면 좋을까요...