계란은 하루에 몇개까지 섭취하는게 적당한가요?

Question

다른 단백질 종류를 먹지 않는다고 가정했을 때 하루에 계란 몇 개 정도까지 먹어도 될까요? 그리고 계란 노른자를 많이 먹는게 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 계란에 하루 섭취량은 성인 기준으로 2~3개

정도입니다. 노른자를 빼고 되신다면 더 추가해서 드실 수는 있지만 아무래도 노른자에는 콜레스테롤의 문제가 있기 때문에 더 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.