계란은 하루에 몇 개까지 섭취하는 것이 좋은지 궁금합니다.
계란은 단백질 공급원으로 좋은 식품이지만, 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다고 들었습니다. 하루에 계란은 몇 개까지 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
하루에 계란을두개에서 세개까지만 드시는 것이 좋습니다.
계란 노른자의 영양소가 파괴되지 않고 소화가 잘 되게 하기 위해서 반숙 요리를 하여 드시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
노른자에 콜레스테롤뿐 아니라 콜레스테롤을 분해해주는 레시틴도 있어서 계란은 드시고 싶은만큼 드셔도 상관없습니다!
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