노안에 좋은 음식이나 영양제 어떤것이 좋을까요?
50대초반입니다 벌써 노안이 왔나봅니다 스마트폰을 켜면 눈이 부셔서 불루스크린을 설치해서 보는데도 조금 눈이 부시다는 느낌이 들어요 안과에 가보았지만 노안이라고만 하고,안약만 처방받았는데 별로 효과도 없고.,,, 눈에 좋은 음식이나 영양제 어떤 것이 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
