어느 쪽이 좋다고 단정할 수는 없습니다.
차가운 물 샤워와 따뜻한 물 샤워는 각각 다른 장점과 단점을 가지고 있기에, 개인의 건강 상태나 생활 습관, 그리고 목표에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
냉수 샤워는 주로 아침 시간이나 운동 후에 하는 것이 좋습니다.
차가운 물은 혈액 순환을 촉진하고 신경계를 자극하여 졸음을 쫓고 정신을 맑게 하는 데 도움을 주고, 면역력 강화, 피부 및 모발 건강, 근육통 완화 등의 효과가 있습니다.
하지만, 심장 질환이나 고혈압이 있는 경우 갑작스러운 냉수 샤워는 심장에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 하며, 추위에 약한 사람이라면 오히려 스트레스로 작용할 수 있습니다.
온수 샤워는 주로 저녁 시간이나 긴장을 풀고 싶을 때 많이 도움이 됩니다.
따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕고, 경직된 근육을 이완시켜 피로를 해소하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 그래서 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하면 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 따뜻한 물은 모공을 열어주어 피부 속 노폐물과 독소 배출을 돕습니다.
하지만, 지나치게 뜨거운 물은 피부의 천연 보호막을 손상시켜 건조하게 만들거나 가려움증을 유발할 수 있고, 두피를 건조하게 만들고 모발을 푸석하게 할 수 있습니다.
결국 가장 좋은 방법은 자신의 몸 상태와 필요에 맞춰 샤워 온도를 조절하는 것이라 할 수 있습니다.