요즘 잠을 잘 못자고 있습니다. 설치고 있는 것은 종아리 때문인데요.

두어시간만 자고 나면 저절로 깨지고 다시 일어나서 다시 자게 되는

불규칙한 수면 때문인데요 뭉쳐오는 종아리에 있는 근육들 때문입니다.

마사지기나 파스나 물파스 찜질을 해봐도 안되고 너무 고통스럽습니다.

최근에는 허벅지까지 다시 올라오는 느낌도 받고 있고 딱딱한것을

참고 있습니다. 입도 텁텁하고 낮에는 갈증도 느끼고 있습니다.

어떻게 하면 종아리 근육에 있는 알이 풀리고 다시 자려고 하면 편안하게

잘수 있을까요.