견과류는 운동전, 후 언제 섭취하는것이 좋을까요?
매일 아침 견과류를 먹고 있습니다. 그런데, 운동전후로 불규칙하게 먹는데, 식물성 단백질 섭취가 목적인데, 견과류는 운동 전, 후 언제 섭취하르것이 몸에 가장 잘 흡수될까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
견과류는 고열량 식품예요.
아몬드와 호두는 100g에 600kcal 정도예요.
200g인 밥 한 공기의 열량은 300kcal
아몬드 100g만 먹어도 밥 두 공기를 먹은 셈이죠.
견과류는 운동전 먹는게 좋아요.운동하는데 힘을 내게하고 견과류의 고열량을 운동으로 소비할수 있거든요.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
어떤이는 견과류를 권하지 않느다고 합니다. 식물이든 동물이든 스스로를 보호하는데 식물은 힘이 없으니 자체 독성으로 스스로를 보호한다고 해요 그렇게 식물의 독은 모두 껍질 부분에 모여 이쓴데 이 껍질부위와 가까운 씨앗도 독성이 어느정도 남아 있다고 하네요.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
견과류는 크게 상관없습니다 ^^
다만 운동 전 후에는 고단백과 탄수화물의 섭취가 더 중요합니다
견과류에는 단백질량이 적기때문입니다