제가 직장이 좀 멀어서 일찍일어나서 출근하는편인데 최근들어 컨디션이 떨어진건지 아침에 눈을뜨기가 너무힘들더라구요...
아침에 바로바로 일어날수 있는노하우가 있으시면 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
하루에 7~8시간 정도 충분한 수면 시간을 갖으시고, 숙면을 취하시는 게 중요합니다.
퇴근 후에 30분이상 운동하시고, 따뜻한 물을 담은 욕조에 몸 담그시고 피로를 풀어주시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 부유한뱀123입니다.
아이고 요즘 해가 바껴서 채력도 약간 떨어지신거같습니다 운동을 하지않고계시다면 주무시는 시간을 조금더 앞당겨 보시는게 어떨까요 ? 저는 일찍일어나서 20분 정도 공원 걷고 뛰고 하고 옵니다 그렇게 반복하니 일찍일어나야하는 날에도 눈이 잘떠지고 규칙적으로 바뀌더라구요 날추운데 출근 화이팅입니다
안녕하세요. 새침한뿔영양141입니다.
아무래도 해가 늦게 뜨고 추우니깐 일어나기 싫은건 저도 마찬가지네요. 저는 핸드폰알람, 자명종 등 알람만 10개정도 울리게끔 세팅하고 잘듭니다.
안녕하세요. 전자기타를치고있는베짱이1125입니다. 일어나는 거 보다 중요한 거는 잠에 드는 시간입니다. 23시 전에는 자줘야 합니다. 23시에 잠에 드려면 18시 이후로는 아무것도 먹으면 안 되고 22시정도에 샤워해주는 게 좋습니다.
안녕하세요. 성실한풍뎅이90입니다.
7~8시간을 자주어야 일어나는데 어려움이 덜합니다.그리고 수면시간이 일정해야 생체리듬을 맞출수있습니다.
운동량부족시 자율신경교란이 있으므로 적당한 운동,산책이 필요합니다.
안녕하세요. 날렵한독수리52입니다.
잠도 일종의 습관입니다. 매일 같은 시간에 자서 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 게 좋습니다.
