아침에 일찍 일어나는 방법이 궁금해요

직장인인데 아침에 피곤해서 너무 일어나기가 힘듭니다 어떻게 하면 일찍 일어날 수 있을까요 일찍 일어나서 조깅이나 산책도 하고 싶어요