우선 수면장애가 있으시기 때문에 하루중 카페인 섭취를 제한하여 보시고, 수면전 핸드폰 사용의 금지, 미온수 샤워, 야식제한 등을 하시면서 경과관찰 후 증상호전이 없으실 경우는 가까운 정신건강의학과 또는 수면클리닉 등에 내원하시어 수면장애에 대해 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
수며면 유지에 어려움이 있으신 것 같습니다. 평상시 규칙적인 시간에 자고, 잠을 자기 전에 운동이나 전자기기 사용을 피하고, 수면 환경의 습도 및 조명 등을 쾌적하게 유지하는 등 수면 생활 습관을 교정해보시길 권고드립니다. 성공적이지 못 하면 그 때에 약물 치료 등을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
