요가 수련 시 하나 둘 셋 할 때 언제 숨을 마시고 뱉나요

Question

요가 수련 시 강사님께서 하나 둘 셋하고 외치시는데, 수련이 처음이라, 하나 둘 셋 할 때 숨을 마셔야 하는지 뱉어야 하는지 문의 드립니다.

Answer 1

근육이 수축해서 힘을 넣어줄때는 숨을 뱉으시고, 근육을 편하게 풀어주고 원래 상태로 돌아갈 때는 숨을 들이마시면서 다음 동작을 준비하시는 것이 일반적입니다

어떤 동작을 말씀하시는지 적어주시면 더욱 좋을 것 같습니다

Answer 2

요가 수련에서 호흡은 신체를 확장하거나 열어주는 움직임을할때 숨을 들이마시고, 몸을 수축하거나 접는 움직임에서 숨을 내쉬면 됩니다.