이전날 저녁에 집밥을 먹었고 야식을 안했으며 같이 먹은 가족들도 별 탈이 없었으니 제 장기능이 문제일텐데 다음날 아침에 일정 시간대(출근출발직전)에 설사가 느껴지니 음식때문에 탈이 난 것은 아닌 것 같기도 합니다. 혹시 어떤 음식(밤 등)을 좀 먹거나 어떤 조치를 해야 다음날 아침에 설사가 발생하는 것을 줄일 수 있을까요?
신체의 생체 리듬이나 스트레스, 불안 등이 영향을 줄 수 있으며, 특정 식품에 대한 민감성이나 알레르기, 심지어는 과민성 대장 증후군과 같은 건강 상태가 원인일 수도 있습니다. 이를 관리하기 위해서는 생활 습관을 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁에 늦게 또는 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 피하고, 카페인이나 알코올, 매운 음식과 같이 장을 자극할 수 있는 음식은 삼가는 것이 좋습니다. 또한, 저녁에는 소화가 잘되는 식단을 구성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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