아침에 음식을 먹으면 자꾸 설사를 하고 배가 아파요

Question

제가 아침에 출근할 때 밥을 먹거나 음식을 먹으면 자꾸 설사를 하고 배가 아픈데요 혹시 아침에 먹었을 때 무리가 없는 식단이 있을까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 아침에 설사를 하고 배가 아픈 것은, 아침에 먹는 음식이 소화기관에 부담을 주기 때문일 수 있습니다. 따라서, 아침에 먹었을 때 무리가 없는 식단은 다음과 같습니다.섬유질이 풍부한 식품섬유질은 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 현미, 보리, 통밀, 과일, 채소 등이 있습니다.단백질이 풍부한 식품단백질은 위장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 계란, 두부, 닭가슴살 등이 있습니다. 지방이 적은 식품지방은 소화를 하기 어렵기 때문에, 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 지방이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침에 소화력이 떨어지는 분이라면 소화하기 쉬운 죽이나 오트밀 등을 추천드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아침에 어떤 음식을 드시는지 모르겠지만 소화가 잘 되는 음식이나 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 도움이 많이 될 것 같습니다.

환자 식단

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아침에 음식을 먹으면 자꾸 설사를 하고 배가 아파요