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피부 트러블 예방을 위해 어던 음식을 먹어야 하는건가요?

안녕하세요 식습관이 여드름이나 주름 및 피부 상태에 미치는 영향이 궁금합니다. 피부 건강에 도움이 되는 항산화 식품과 피해야 할 당 지수가 높은 음식도 알려주세요

2개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    피부 건강을 위해 항산화 식품인 베리류, 시금치, 견과류, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 생선 등을 섭취하는 것이 도움이 되며, 이러한 식품들은 염증을 줄이고 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 당 지수가 높은 음식인 설탄, 흰 빵, 패스트푸드 등은 인슐린 수치를 급격하게 상승시켜 여드름과 주름을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    주로 항산화제가 좋은데요

    대표적인게 비타민c가 있어요

    음식으로는 시금이나 오렌지 등이 있답니다.