심리상담
잠들기 바로 전에 몸이 움찔 하는 이유는 무엇 인가요?
항상 잠들기 바로전에 의식이 없어질 무렵 몸이 움찔움찔 거리는 이유는 무엇 때문에 그런걸까요??
갑자기 궁금해져서 질문합니다~!!
2개의 답변이 있어요!
몸이 잠들기 직전에 움찔하는 현상은 "저크" 또는 "하이프닉 저크"라고 불립니다. 대부분의 사람들이 경험하는 정상적인 생리적 반응으로, 잠에 빠져드는 과정에서 발생합니다.
이 현상은 보통 렘(REM) 수면 단계로 진입하기 직전에 발생하며, 근육이 갑자기 수축하면서 몸이 움찔하는 것입니다. 뇌가 잠들기 전 근육을 이완시키는 과정에서 일어나는 자연스러운 반응입니다. 때로는 꿈을 꾸는 과정에서 몸이 반응하는 것일 수도 있습니다.
하이프닉 저크는 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴 등으로 인해 더 자주 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
글세요 , 보통 눈이 왔다갔다 하는 (빠른 안구운동)은 잘 나타납니다만
몸을 움찔거리는 것은 잘 모르겠습니다
램수면 상태로 유도 되는 과정일 가능성이 높아보이긴 하네요