하루에 적정한 배뇨횟수는 몇 회 일까요?

소변의 배뇨는 하루에 몇 회가 적정일까요? 물론 수분섭취 등에 따라 다를 수 있지만 평균 배뇨횟수가 궁금하네요. 그리고 소변은 자주 참는것이 좋을까요?