반갑습니다.
일단 질문에 여러 사항들을 잘 적어 주셔서 피해야할 것들이 보입니다.
고기, 빵 사실 키 크는 데 있어 영양소를 고루 섭취하는게 가장 중요한데 드신다고 해서 크는데엔 문제가 없습니다. 하지만 채식도 같이 해주시는게 지방 분해도 되고 성장에 있어 큰 도움이 되요.
수면은 가장 중요한 부분이라서 밤샘은 좋지 않은 행동이고 성장시기에 가장 좋은 취침 시간대인 밤 10~12시 사이에 자는 것이 가장 좋다고 해요.
일어나서 기지개 펴는 습관과 올바른 자세 유지, 스트레칭이 가장 효과적이라 볼 수 있어요.
아무래도 초등학교에서 중학교로 가는 시점엔 잘 먹고 잘 자는 규칙적인 생활이 있으니 몰라보게 키가 크지만 중학교~고등학교 ~ 성인 으로 가는 시기엔 성장판이 닫히니 퇴화 될 수 밖에 없어요. 그렇기에 이 시기가 가장 골든타임이니 놓치시면 후회합니다.
추천드리고 싶은 영양제는 리그로우 Cm 플러스라고 있습니다. 이 영양제에 롱펩 콜라겐 펩타이드라는 성분이 성장 촉진에 탁월하다고 알려져 있습니다.
물론 먹는다고 다 크진 않습니다.
규칙적인 수면활동과 관리가 있어야 도움 됩니다.
도움 되셨으면 좋겠습니다.
