허리하고 골반이 안좋은데 자세만으로 완화할 방법이 있을까요?

허리랑 골반이 많이 안좋은편이고 자고일어나면 골반이 너무 아파서 그러는데 간단한 스트레칭이나 자세교정으로 어느정도 완화할 방법이 있을까요?