40살 남자가 꼭 먹어줘야하는 영양제는 어떤게 있나요??
곧있으면 40살이 되는 남자입니다.
운동은 꾸준히 하고 있습니다만, 주변에서 40살되면 힘들기때문에 영양제는 꼭 먹어야 된다고하는데
어떤 종류들을 먹어야 되나요???
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
영양제에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
우선, 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제가 정해져있는 것은 아닙니다. 개인마다 몸 상태에 차이가 있기 때문이기도 하고, 안먹어도 문제는 없으며 챙겨먹으려고 하면 또 끝이 없기 때문입니다.
그래서 제가 챙겨먹고 있기도 하고, 이정도는 먹으면 좋겠다 싶은 것들만 말씀드리자면,
종합비타민
비타민C(종합비타민과 별개로)
유산균
이정도는 기본으로 드시는 것이 좋지 않나 싶습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
영양제는 많은 의견이 있지만, 꼭 필요한것은 많지 않을거 같습니다. 현대인들은 비타민 D가 결핍되는 경우가 많다고 해서 비타민 D 고려하시고 유산균 먹으면 도움이 될 수 있겠다. 이정도가 가장 효과가 있을것 같고 수많은 영양제 들이 있는데,, 의사들도 의견이 갈리지만,, 제 생각에는 음식을 잘 드시는 걸 권유드리는 편입니다.
영양제는 단순히 건강보조제이며 복용하였을 때 결핍된 영양소를 보충해주는 효과가 있는 것일 뿐이지 꼭 먹어야 하는 생활에 필수적인 요인이 아닙니다. 40살 남자가 꼭 먹어줘야 하는 영양제가 따로 있지는 않습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
40세가 넘은지 3년된 저는 아무것도 먹지 않습니다. 영양 공급은 균형잡힌 식사로 충분합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
30대 후반이 되면 노화가 빨리 진행이 되기 때문에 그런 이야기를 하는 것입니다.
운동을 매일 열심히 해주세요. 달리기 웨이트를 중심으로 해주시면 됩니다
금주 금연은 기본입니다. 술 마시고 담배를 피면서 건강을 논한다는 것 자체가 넌센스입니다.
소개팅에 나갈려면 최소한 이빨은 닦고 머리는 감고 가셔야되는 것과 마찬가지입니다.
체중을 줄이셔야 합니다.
여기까지가 완료됐는데도 불구하고 더 좀더 건강하고 싶다
good enough is not good enough, if there is better
라고 생각을 하신다면
단순당/밀가루 음식, 인스턴트, 유제품, 고지방 음식을 드시지 마세요
야채를 많이 드시고 물을 많이 드세요
비타민 B 고함량을 드세요(종합비타민 말고), 비타민 C 메가도스로 드세요, 유산균을 드세요
이 정도만 되어도 충분하실 겁니다.
추천 좋아요 부탁드려요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
40세 남자라고 영양제를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 가능한 건강한 식품으로 영양소를 섭취하는것이 좋으며 그럼에도 정히 부족한 영양소가 있따고 판단된다면 과하지 않은 선에서 선택을 하시는 것이 필요합니다. 영양제를 드시는 것보다도 운동 식이 스트레스 관리등이 더 중요한 영향을 미칠것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
꼭 먹어야한다고 정해진건 없습니다..
영양제는 본인의 식습관에 따라 부족한 것만 보충해주면 됩니다.