여러분들은 매일 챙겨 먹는 영양제 있으신가요?

Question

성별

남성

나이대

20대

저는 멀티비타민 오메가3 마그네슘 비타민D 비오틴 밀크시슬 정도 먹고 있는데 오전 오후 저녁으로 나눠 먹고 있는데 항상 멀티비타민 먹을 때만 속이 더부룩하여 바꿔보려고 합니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 복용하시는 제품을 복용하시고 위장장애가 생기셨다면 식후 복용으로 변경해보시고 저는 유산균 멀티비타민 마그네슘 오메가 3를 꾸준하게 복용하고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 종합비타민 고함량 비타민을 드신다면 속더부룩함이 있을 수 있습니다. 식후 바로 드셔도 그럴까요?

그럴경우 함량이 좀 낮은 비타민을 드시는 것이 좋습니다.

또는 코엔자임을 드셔보세요. 코엔자임 영양제 복용 시 피로회복에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

멀티비타민에 포함된 고함량의 비타민 B군이나 철분, 아연 등의 미네랄 성분은 위 점막을 자극하여 속 쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 위장 장애를 최소화하기 위해 멀티비타민은 가급적 식사 중이거나 식사 직후에 충분한 물과 함께 복용하시는 것을 권장합니다. 만약 식후 복용에도 불편함이 지속된다면 미네랄 함량이 낮거나 위장 부담이 덜한 활성형 및 액상형 제품으로 변경해 보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

일반적으로 비타민 B군이 들어간 종합영양제와 비타민 C, 유산균은 저도 꾸준히 복용하려고 하는 편이며, 필요에 따라서 마그네슘이나 오메가 3 같은 영양제를 더 추가로 복용을 합니다.

멀티비타민 같은 영양제를 복용했을 때 속이 더부룩한 가장 큰 이유는 고함량의 비타민 B군이나 비타민 C를 복용했거나 영양제에 포함된 철분이나 아연이 원인일 수 있습니다. 이외에도 멀티비타민에 포함되어 있는 부형제가 속 더부룩함 같은 소화기계 부작용을 유발했을 수 있습니다.

멀티비타민 복용 이후 해당 증상이 지속된다면 영양제 복용 시간을 식사 직후로 옮기시는 것이 좋으며, 너무 높은 용량의 영양제를 하루 1회 복용하시기 보다 용량이 낮은 영양제를 하루에 2~3회 정도로 나누어서 복용하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

속이 더부룩하다면 한 번에 먹는 양을 조금 낮춰 보시기 바랍니다. 반알씩 아침 저녁으로 나눠서 드시는 것도 괜찮은 방법입니다. 오히려 수용성 비타민들의 경우에는 그렇게 하는 게 효과가 더 높기도 하고요.