고혈압에 좋은 음식과 식단을 추천?

Question

안녕하세요~

저는 젊은 나이에 고혈압으로 혈압약을 먹고 있는 사람 입니다.

물론 운동과 체중조절이 혈압 정상화에 큰 도움이 된다는 것은 알고 있는 데

먹는 거 특히 식단을 통해 건강한 수준의 혈압으로 가는 방법이 궁금합니다.

오늘 현미도 사서 현미밥을 해먹으려고 합니다.

일상적으로 할 수 있는 식단 추천 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

콜레스테롤에 의한 고혈압이라면 잡곡밥 같은 식이섬유가 풍부한 음식이 도움이되고

나트륨에 의한 고혈압이라면 바나나 두부 호박같은 칼륨이 풍부한 음식이 도움이됩니다.

또한 가급적 수분섭취를 하루에 적어도 1.5리터를 마시는것을 추천해드립니다.