잠과 싸워서 이기는법이 있을까요

Question

잠이 되게 많은데 쉽게 잠에들지도 못해

걱정입니다 다들 쉽게 잠드는 팁 있을까요

그리고 아침에 쉽게 일어나는 방법도 있다면

알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 스타박스입니다.

혈액순환이 잘 되게 하고,

심신의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

혈액순환은 잠들기전 일정시간 전에 족욕이나 반식욕을 하는 것도 좋지만, 그냥 수면양말 등으로 발을 따뜻하게 해줘도 좋아요.

간혹 이럴 때가 있습니다.

너무 피곤한데, 유독 잠은 오지 않을 때..

그건 정신적으로든, 육체적으로든 긴장 상태여서 그렇습니다.

가벼운 스트레칭, 명상, 심호흡 등으로 심신의 긴장을 조금이라도 더 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.잠에 쉽게 드는 방법은 몸을 피곤하게 하면됩니다 그리고 일찍일어나는방법은 일찍 주무시면 됩니다