비타민D 수치를 모르지만 3000iu 복용 괜찮을까요?
현재 22살(만 20세) 여자입니다.
신장과 체중은 159/40이고, 바깥 활동을 잘 하지 않는 편이에요. 밖에 나가도 집>학교>집 이거든요,,
비타민d 수치를 검사해본적은 없지만 결핍일 것을 예상하고,
d3 3000iu 제품을 구매했습니다.
하루에 1정씩 3000iu를 복용해도 과하지 않고 괜찮은지 궁금합니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
비타민 D 3000 IU는 성인의 안전 섭취량인 4000 IU/일 보다 낮으므로 무리한 용량이라 보지는 않습니다. 부작용 없이 복용하실만한 용량이나, 3개월 정도 복용 후엔 혈중 비타민 D 농도를 확인하고 추후의 복용을 결정하시는 것을 권장드립니다.
비타민D의 결핍이 있는지 정확하게 알지 못하는 상태에서 비타민D 농도가 3000IU으로 높은 영양제를 복용하는 것은 과할 수 있으며 위험할 수 있습니다. 특히 식이에서 비타민D를 섭취하는 양이 충분하다면 결핍이 아닐 수도 있습니다. 반면 반드시 문제가 된다고 보기는 어려우며 크게 문제가 되지 않고 비타민D를 보충해줄 수도 있긴 합니다. 개인적으로는 너무 농도가 높은 제품을 구매하신 것이 아닌까 싶긴 합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 권장되는 하루 섭취량은 600~800IU 정도입니다. 비타민 D는 과다 섭취 시 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 3000IU가 필요 이상일 수 있습니다. 거기다 체격도 작으신 편이고 마르셨기 때문에 더더욱 과다 복용일수있죠. 만약에 비타민 결핍이 의심된다면 의사와 진료 통해 결정하시는게 좋을듯 합니다.