저탄고지 식단을 장기적으로 하면 부작용이 있을까요?

Question

저탄고지 식단을 장기적으로 하면 부작용이 있을까요?

매번 다이어트에 실패하고 있는데요.

실제로 식단을 하면 된다는데 저 방식은 괜찮은 방법일까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저탄고지 식단의 부작용으로는.

구취 (입 냄새). 구토 및 헛구역질

근육 경련. 나른함 및 졸음. 두통

설사 또는 변비. 심장 박동 빨라짐

영양 불균형. 요로 결석. 집중력 저하

피부 발진 . 콜레스테롤 증가. 혈당 저하 등이 생길수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물은 우리몸에 필수적인 에너지이기때문에 적당양 섭취하는것이 중요합니다. 너무 극단적인 탄수화물제한은 탈모 등 부작용의 우려가 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 저탄고지 식단을 하게 되면 오랫동안 하면 영양적으로 균형이 맞지 않기 때문에 부작용이 생길 가능성이 높습니다