잠을자도 살이안빠지고 생리가 터져버려 운동을 못하는 상황이었을때 운동을 멈추고 알아서 빠지게 두는데도 살이 안빠져요

다이어트를 계속하고 있습니다

제가 운동을 하면은 살이 아주 잘 빠지는데 자면서 다이어트를 하거나 생리로 인한 다이어트를 하면 살이 정말 안빠지고 몸무게가 그대로인경우가 있어요

많이 먹지도 않고 생리중에 뱃살은 빠질생각도없이 배만 임산부처럼 더부룩하게 나오는경우가 있었는데 이런 현상을 처음겪어봤습니다 예전에는 수면다이어트나 생리 다이어트로 인해서 체중감량에 효과를 봤었지만 지금은 정체기가왔는지 체중이 그대로에요 체중이 내려갈 생각을 안하니까 저녁에 뭘 먹는것도 부담스럽고 금식과 운동으로 병행하게 되는데 어떻게해야 될까요?ㅜ 그냥 저녁식단을 물로만 때워야되는지 고민입니다.. 좋은방법이 있을까요?