무릎연골을 몇년전에 다쳤는데 병원에서는 연골은 회복이 불가능하다고해서 무릎주변 근육을 조금씩 운동하고있는데 계단오르고 내릴 때 통증이 심해서 음식이나 다른 좋은 운동있는지 궁금합니다
