안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 연골 손상, 염증이 있다면 운동도 좋지만 휴식 및 치료가 우선입니다. 정형외과에서 진료를 보시고 필요하다면 물리 치료, 약물 치료, 연골 주사를 맞는것도 좋습니다. 무릎 연골 자체를 강화하는 것은 어렵습니다. 연골은 손상되면 잘 재생이 되지 않기 때문입니다. 따라서 무릎 주변의 힘줄, 특히 허벅지 근육을 강화하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 평지 걷기, 실내 자전거, 수영이나 아쿠아 운동 등이 도움이 됩니다.